En tant que professeur de Yoga, j'ai souvent vu mes élèves arriver en cours avec des tensions qu'ils n'arrivaient pas à identifier.
Ils me parlaient de raideurs persistantes, de douleurs qu'aucun étirement classique ne parvenait à soulager.
À travers mes années de pratique et d'enseignement, j’ai moi-même expérimenté ces blocages, que ni le renforcement musculaire ni la relaxation profonde ne parvenaient à défaire complètement.
C'est à ce moment-là que j'ai découvert l'importance du "fascia", ce tissu conjonctif qui relie tout dans notre corps, et comment le travail sur ce réseau peut transformer une pratique de yoga. Et si le Yoga Fascia thérapie était la solution ? voici mon expérience...
Une prise de conscience essentielle
Il y a plus de 20 ans, j’avais commencé à ressentir des tensions dans le bas du dos après des sessions d'enseignement intensif de yogas très dynamiques tels que l'Ashtanga, le vinyasa, le hot yoga dans différents studios à Paris. Malgré les étirements, les torsions et même les techniques de relaxation, rien ne semblait vraiment faire disparaître cette gêne.
J’ai fini par consulter une kiné/fascia thérapeute, qui m’a parlé de l’état de mon fascia : ce réseau complexe s'était légèrement "collé", raidi, créant ces douleurs persistantes.
J'ai alors compris que je devais intégrer un travail plus profond dans ma pratique pour cibler ces zones et libérer les adhérences accumulées.
Ce que j'ai fait au travers de pratiques personnelles plus axées sur le Yoga santé ; Hatha Yoga, Yin Yoga, Yin Restorative et revu de ce fait mon enseignement sur du Yoga plus respectueux du corps, de son histoire et de ses énergies. Depuis plus aucune douleur dans cette zone.
Il y a 2 ans, j'ai eu l'occasion de me former auprès de Joanne Avison et c'est ainsi que j’ai commencé à inclure le Yoga Fascia Thérapie au planning des cours du StudioNamasteYoga de Soissons..
Ce fut un véritable déclic, tant pour moi que pour mes élèves. De ce fait j'ai créé la Formation Yoga Fascia Thérapie, délivrée auprès de plus d'une trentaine de professeures de Yoga, thérapeutes, sages femmes, infirmières, sophrologues et coachs du bien-être.
Le problème du surmenage et des tensions non résolues chez les pratiquants et enseignants
En tant que professeurs de yoga, nous passons beaucoup de temps à enseigner des postures dynamiques, à corriger des alignements, et à solliciter nos élèves à s'engager dans leurs étirements.
Mais il y a un problème fréquent que nous rencontrons tous à un moment donné : nous négligeons souvent les "tensions profondes", celles qui ne se résolvent pas par des étirements rapides ou des exercices de force.
Ces tensions sont souvent dues à un fascia contracté, raidi par le stress, une mauvaise posture, ou même des blessures passées.
Pour les enseignants, c’est un véritable dilemme. Vous enseignez la souplesse, la force, la concentration, mais vos élèves reviennent régulièrement avec les mêmes douleurs.
Vous pouvez avoir l’impression de stagner, de ne pas leur offrir les solutions qu’ils attendent.
C’est ainsi que le Yoga Fascia Thérapie devient essentielle : elle permet d’aller au-delà des muscles et de cibler la source des tensions. Je l'intègre également lors de l'enseignement de mes cours de Hatha Yoga.
La pratique du Yoga Fascia Thérapie : une réponse à ce besoin urgent
Le Yoga Fascia Thérapie m’a permis d’apporter à mes élèves une solution concrète. C’est une pratique qui demande de ralentir, d’être attentif aux ressentis subtils et de permettre à la détente de s’installer en profondeur.
Grâce à des postures tenues plus longtemps, combinées à une respiration consciente, on encourage le fascia à se libérer doucement.
Le résultat?
Une mobilité améliorée, une réduction des douleurs chroniques et, surtout, un corps plus harmonieux et en équilibre.
Je me souviens d’une élève, Céline, qui revenait chaque semaine avec des douleurs à l’épaule. Aucune posture d’ouverture thoracique ou de renforcement ne semblait fonctionner.
Après quelques séances de fascia-thérapie, où nous avons travaillé avec douceur sur les adhérences de son fascia, ses douleurs ont commencé à s'atténuer.
Elle m'a dit plus tard que c'était comme si un poids avait été soulevé de ses épaules, littéralement et émotionnellement.
Quelle gratification pour une professeure de Yoga que d'entendre ces mots...
Pourquoi intégrer cette approche du Yoga Fascia Thérapie dans votre enseignement et votre pratique ?
Pour les enseignants comme pour les élèves, le Yoga Fascia Thérapie n'est pas seulement un moyen de soulager des douleurs physiques. Elle vous permet de reconnecter des parties de votre corps que vous aviez peut-être oubliées.
C’est un outil puissant pour :
Améliorer la mobilité globale : Le fascia est souvent la clé d'une flexibilité accrue. En le libérant, vous permettez à vos muscles de bouger plus librement.
Traiter les douleurs chroniques : Les tensions dans le fascia peuvent être responsables de douleurs persistantes, notamment au dos, au cou ou aux épaules. En ciblant ces tissus, vous offrez à vos élèves un soulagement durable.
Apporter un bien-être émotionnel : Le fascia stocke également des tensions émotionnelles. En relâchant ces blocages, vous libérez aussi des émotions que vos élèves n'ont peut-être jamais su comment exprimer.
Récupération plus rapide : Pour les pratiquants réguliers ou les sportifs, le travail sur le fascia aide à prévenir les blessures et à accélérer la récupération après l'effort.
Je vous délivre mes 4 Conseils pour intégrer le Yoga Fascia Thérapie dans votre quotidien
Si vous voulez incorporer le Yoga Fascia Thérapie dans vos séances ou dans votre pratique personnelle, voici 4 recommandations pour en tirer le meilleur parti :
- Pratiquez la lenteur et l’attention : Laissez le corps s’adapter progressivement à chaque posture. Ne forcez pas et surtout suivez bien les recommandations du professeur dans le retour d'une posture, car c'est là qu'on peut véritablement se faire mal.
- Maintenez les postures plus longtemps : Le fascia met du temps à se relâcher. En restant dans une posture entre 3 à 5 minutes, vous laissez le temps aux tissus de s’adoucir. La pratique idéale le Yin Yoga et le Yin Restorative.
- Respirez profondément : La respiration est l’un des outils les plus efficaces pour permettre au fascia de se libérer. Une respiration calme et régulière aide à détendre le système nerveux, facilitant la relaxation des tissus conjonctifs.
- Soyez régulier : Intégrez cette pratique dans votre routine hebdomadaire pour des effets durables.
Le Yoga Fascia Thérapie m’a permis de transformer ma pratique et d’apporter des solutions aux problèmes que mes élèves, comme moi, rencontrions depuis des années.
C’est une approche douce, mais incroyablement puissante pour retrouver non seulement un corps plus mobile et libre de douleurs, mais aussi une plus grande clarté émotionnelle.
Alors, pourquoi ne pas essayer cette méthode et découvrir par vous-même comment elle peut enrichir votre pratique du yoga ?
Namaste, Laetitia
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