1er cours

Soissons Cours de Yoga Pilates Méditation collectif et privé

RÈGLES D'HYGIENE COVID19

Pour votre sécurité et celle des autres élèves Merci de bien vouloir respecter ces quelques règles.

1- Il vous sera demandé de porter votre masque à l'entrée et à la sortir du studio, vous pourrez le retirer une fois sur votre tapis (libre à vous de pratiquer avec)

2- Essayer tant bien que possible d'arriver déjà en tenue et de repartir en tenue de façon à ne pas saturer les vestiaires. 

3- Vous pourrez tout à fait disposer des toilettes sur place mais pensez à ramener votre propre serviette éponge pour vous essuyer les mains.

4- Le matériel de Yoga ordinairement à votre disposition au studio ne pourra malheureusement pas être prêté SAUF pour un 1er cours d'essai (le tapis uniquement sera prêté et sera lavé en fin de cours par vos soins).

Merci de venir avec votre propre matériel (Tapis de yoga - 2 briques - 1 sangle - Coussin de relaxation pour les yeux - 1 plaid - 1 petit ballon pour le Pilates) Le bolster pourra être prêté à condition de ramener une grande serviette/plaid à mettre dessus durant la pratique.

Possibilité d'acheter votre matériel directement au studio : Tapis 35€ - Briques (vendu par 2) 20€ - Petit ballon pour le Pilates 5€ - Sangles - Coussin pour les yeux 15€

 

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Mieux vous connaitre

En cas de particularité physique merci de le préciser auprès de votre professeur afin qu'il en tienne compte lors de votre pratique.

Préciser également auprès de votre professeur vos petits soucis physiques du moment avant la séance.

Un certificat médical d'aptitude à la pratique du "VinysasaFlowYoga/Hatha Yoga/Yin Yoga/Ashtanga" de moins de 3 mois sera également demandé.

 

Tenue vestimentaire

Tenue confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêner la taille ou la cage thoracique (legging, pantalon de jogging fin et souple, short, débardeur, chandail)

Pour exécuter harmonieusement et de façon sécuritaire chaque mouvement, il est indispensable d’avoir les pieds nus.

Pour le cours de YIN YOGA prévoyez de bien vous couvrir en période hivernale  (pull ou polaire, chaussettes épaisses)

Pour les cours de MEDITATION/PRANAYAMA, YOGA NIDRA, BAIN SONORE ramener un petit oreiller pour la tête + votre plaid, bien vous couvrir en période hivernale.

 

Alimentation

Il est préférable de pratiquer à jeun ou avec une très légère collation du type fruits ou barre de céréales. Le dernier repas sera pris de préférence deux heures avant la séance.

Pendant la séance il n'est pas nécessaire de boire, donc pas utile de prendre une bouteille d'eau avec vous dans la salle. Hydratez-vous adéquatement avant et après la pratique.

La vessie doit être vidée et si possible l'intestin évacué.

 

Santé

Problèmes de santé, blessures, règles doivent m’être signalés avant le début d’un cours, car des variations seront alors proposées au cours de la séance.

N'hésitez pas à en faire part, votre yoga sera plus agréable et de ce fait adapté.

Rappel : Actuellement les cours ne sont pas adaptés aux femmes enceintes, aux seniors, ni aux enfants de -16ans

 

Environnement

Lors d'une séance, le travail physique, dans la quiétude et la concentration, amène à l'apaisement et à l'équilibre. Dans ce but, sont rigoureusement exclus les téléphones cellulaires, les montres connectées ou tous autres bruits ou activités pouvant perturber la pratique.

 

Déroulement du cours (1h) ou (1h30 pour l'Ashtanga)

Arrivée 10/15min avant le début du cours (moment nécessaire pour détendre et calmer l’esprit pour être disposé à la pratique)

Attention la salle sera définitivement fermée à l'heure exact du cours.

Cours : Ancrage/Pranayama (exercice de respiration) 5mn – Progression graduelle des asanas (postures) 45mn – Savasana (Relaxation - rééquilibrage des énergies) 10mn

Afin de permettre à chacun de s'ancrer et de vivre sa séance, le silence est requis dans la salle de pratique avant et pendant le cours.

Cas spécifiques (Femme enceinte, séniors ou maladies graves)

La pratique des cas spécifiques doit se faire en cours PRIVE afin d'avoir une séquence spécifique et adéquat à la personne et à sa spécificité. L'attention est alors totalement dirigée vers l'élève et son bien être.

Pour des raisons évidentes de responsabilité, les cas spécifiques ne peuvent pratiquer en cours COLLECTIF.

Si une élève pratique en cours COLLECTIF sans avoir spécifié son état préalablement au professeur, l'élève est alors totalement responsable de sa pratique et de ses conséquences en cas de problème du fait de sa spécificité. Le StudioNamasteYoga ne pourra en aucun cas être tenu pour responsable.

Paiement

Le paiement se fait en DÉBUT de cours.

Le cours d'essai et à l'unité sont à régler en espèces.

Le paiement des forfaits se fait en espèces ou chèques.

Le StudioNamasteYoga n'a pas l'appareil pour les cartes bancaires.

Validité des forfaits

Le StudioNamasteYoga propose 3 forfaits. Les 3 forfaits ont une date de  validité (1 mois, 2 mois, 3 mois).

Assurez vous que lorsque vous allez faire le choix de votre forfait vous soyez en mesure de respecter la date de validité au regard de votre organisation personnelle et professionnelle.

En cas de problème de condition physique du à une blessure, vous basculerez sur des cours relaxants (Yoga Nidra, Yoga anti-stress, Yoga Méditation/Pranayama, Yoga Yin restorative) ces cours ne demandent pas d'engagements physiques, vous pourrez ainsi respecter la validité de votre forfait.

En aucun cas le forfait pourra être mis en suspend du fait d'un problème physique ou autre problème personnel.

Politique d'annulation

Nous avons tous des agendas changeant, une annulation peut arrivée sans problème cependant il est d'usage de bien vouloir prévenir au moins 24h à l'avance de votre absence.

Il y a 2 raisons à cela hormis le fait que cela soit d'usage :

- vous pourriez être 2 inscrites au cours, si vous êtes absente l'autre élève se retrouverait seule et je ne fais pas cours pour 1 seule personne en cours collectif (car cela devient alors  un cours privé)

- le cours pourrait être complet et votre absence, si celle-ci est connue à l'avance libérait la place pour une élève inscrite sur liste d'attente

L'annulation de votre cours se fait donc 24h à l'avance en laissant un sms ou message sur le numéro de téléphone du StudioNamasteYoga ou par mail  (PAS sur Facebook, PAS  de Messenger).

En cas de non prévenance, ou prévenance en deçà des 24h votre cours sera décompté de votre forfait ou si vous n'avez pas de Forfait il sera à régler.

 

Matériel personnel recommandé

Le tapis de yoga du StudioNamasteYoga vous est prêté les 5 premiers cours ensuite il vous faudra investir dans votre tapis de yoga personnel pour des raisons d'hygiène évidente (Si vous n'en n'avez pas le StudioNamasteYoga vous propose à la vente des tapis de qualité professionnelle, lavable en machine jusqu'à 60°)

Un tapis de fitness n'est pas un tapis de yoga...

 

Matériel à votre disposition gratuitement au studio

Tapis de yoga (prêt pour les 5 premiers cours - tapis en vente au studio)

Couverture

Sangle

Briques

Coussin yeux (recommandé d'avoir le votre - coussin en vente au studio)

Sur demande du professeur le matériel devra être rangé par vos soins à la fin de votre cours. Une fiche explicative avec photos du rangement du matériel est situé juste près des étagères de rangement. Merci de respecter le matériel qui vous est prêté gracieusement.

Bonne pratique et n’oubliez pas, prenez plaisir!