Chandra Namaskar, la Salutation à la Lune !

Mis à jour : mars 30

Quel bonheur de démarrer sa pratique de Hatha Yoga avec la Salutation à la Lune en ce mois de décembre.


Il est vrai que le mois de décembre est un mois ou la lumière est plutôt timide et joue à cache cache avec les nuages.


Le soleil brille moins longtemps, les jours sont plus courts et cette absence de lumière provoque fatigue, irritabilité et même dépression saisonnière.


Alors quoi de mieux que d'aller chercher l'énergie de la Lune !

L'énergie de la Lune a une influence majeure sur la vitalité de notre chère nature, humaine et végétale.



La Lune, puissance de vie ; Force qui fertilise et fait croître, elle permet aux plantes de pousser et aux êtres de se reproduire.


Le Hatha Yoga peut se traduire par "Yoga de la vive force", mais également d'un point de vue symbolique fait du Hatha Yoga l'union du Soleil (Ha) et de la Lune (tha), c'est à dire de toutes les dualités : Nadi Ida et Nadi Pingala, Inspire et Expire, Masculin et Féminin, etc...)


Le Soleil représente le YANG et le coté masculin, une énergie liée à la force et à l'activité.

La Lune représente le YIN et le coté féminin, une énergie plus introspective et plus calme


La séquence de Chandra Namaskar ou Salutation à la Lune est donc un enchaînement de postures de Yoga qui va nous permettre d'absorber les qualités de l'astre de la nuit.


Pratiquer Chandra Namaskar permet de :

- se connecter à l'énergie apaisante de la lune,

- équilibrer les énergies en dualité,

- développer son intuition et sa créativité,

- pratiquer des postures de flexions latérales et des torsions, absentes dans la Salutation au Soleil

- d'étirer la colonne vertébrale et d'ouvrir les hanches

- de lutter contre l'insomnie par ses effets relaxants et apaisants.


En Pratique :

1- Ardha Chandrasana (la demie lune)

2- Devyasana (la déésse)

3- L'étoile à 5 branches

4- Trikonasana (le triangle)

5-Parsvottanasana (la piramyde)

6- Anjaneyasana (une déésse indienne)

7- Skandasana (demie - malasana)

8- Malasana

9- Skandasana

10- Anjaneyasana

11- Parsvottanasana

12- Trikonasana

13- L'étoile à 5 branches

14- Devyasana

15- Ardha Chandrasana


Répétez cette séquence 3 à 5 fois, et si la LUNE n'est pas loin, profitez-en pour aller l'admirer.


Venez pratiquer avec nous au StudioNamasteYoga de Soissons, la Salutation à la Lune en préambule de votre séquence de Hatha Yoga !


Namaste, Laetitia

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