YOGALATES - Salle

Description du service

Le Yogalates est une pratique à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Le cours est composé de postures de yoga et de mouvements du Pilates. Il alterne en parfaite harmonie des énergies, tantôt des exercices de renforcement des muscles profonds, puis des phases de détente et d'étirements puis des asanas du Yoga traditionnel. La méthode englobe l'ensemble de la chaîne musculosquelettique. Fusion entre le Yoga et le Pilates, le Yogalates englobe les principales méthodes des deux pratiques : équilibre, souplesse et introspection dans le Yoga et tonification, renforcement et conscientisation dans le Pilates. Les principaux objectifs d'un cours sont le renforcement musculaire, la souplesse et la méditation vers le bien-être. STRUCTURE D'UN COURS : Un cours de Yogalates débute en général par une courte séance d'ancrage puis un échauffement pour réveiller les muscles et délier les articulations. Pendant la pratique on exécute une série de mouvements rythmés par la respiration à une allure plus ou moins soutenue selon le niveau de l'élève (des variations sont systématiquement proposées de façon à rendre la séance accessible et adaptable) . Enfin, la séance se termine par une courte relaxation, allongé sur le sol pour rétablir l'énergie Yin Yang. PARFAIT EQUILIBRE CORPS/ESPRIT : Dans cette pratique hybride qui fait travailler l’ensemble du corps, retrouvez l’équilibre parfait entre corps & esprit, ainsi que respiration et mouvements. Vous travaillerez à renforcer les muscles profonds et construire une endurance dans le maintien de vos postures. La respiration est aussi un élément central puisqu’elle rythme et guide les mouvements tout au long du cours, et facilite la circulation de votre énergie. TOUS NIVEAUX : Dans un cours de Yogalates, chaque mouvement et exercice est proposé avec différentes variations selon la difficulté recherchée et le niveau de l'élève. Cela signifie que les séances sont adaptées et adaptables à tous les niveaux, débutants comme confirmés. SOUPLESSE et MUSCLES PROFONDS : On vise notamment à approfondir la souplesse générale à travers de nombreux exercices qui travaillent sur l'amélioration de la mobilité du corps ainsi que sur les articulations. Vous déliez et étirez chaque zone du corps en douceur. Les mouvements et exercices en Yogalates sont exécutés selon une certaine vitesse et sur un rythme défini afin d'engager au maximum les muscles profonds. Au bout de quelques séances, vous noterez un net renforcement de vos muscles.