Le Vinyasa yoga est un style de yoga dynamique et fluide qui synchronise la respiration avec des mouvements fluides.
Caractéristiques
Il se caractérise par des transitions fluides entre les postures et des séquences de mouvements créatives.
L'accent est souvent mis sur les transitions en douceur entre les poses, en utilisant la respiration comme guide.
Le Vinyasa yoga est également considéré comme un yoga "flow" car il se déroule sans interruption, en formant un flux continu de mouvements et de respirations. Les classes de Vinyasa yoga peuvent varier en termes de rythme, d'intensité et de difficulté, mais elles sont généralement dynamiques et énergisantes.
Ce style de yoga met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit, ainsi que sur le renforcement musculaire, l'amélioration de la flexibilité et l'équilibre. Il peut également aider à soulager le stress, à améliorer la concentration et à promouvoir une relaxation profonde.
Quels sont ses bienfaits ? Le yoga est un fabuleux auto-soin
La pratique du yoga Vinyasa :
Aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et mobiliser les articulations ;
Est une activité sans impacts donc très douce pour les articulations plus fragiles ;
Permet de tonifier et sculpter l’ensemble du corps ;
Aide à améliorer la posture générale du corps, notamment celle du dos ;
Aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages qui s’y trouvent ;
Permet aussi d’enrayer certaines tensions ou douleurs musculaires et articulaires, notamment au niveau du dos ;
Permet aussi de booster le métabolisme et gagner en énergie ;
Ce yoga étant plus intense et dynamique que les autres, il aide aussi à se défouler, évacuer et retrouver une légèreté dans le corps et l’esprit. - La transpiration aidera aussi à éliminer les toxines ;
Le yoga Vinyasa peut aussi tout à fait être une activité physique pratiquée dans le but d’une perte de poids, puisqu’il allie cardio, étirements et renforcement musculaire ;
Aide aussi à apprendre à mieux respirer ;
La respiration profonde et en conscience aide à l’oxygénation des cellules, tissus et organes ;
Certains problèmes digestifs, allergies respiratoires, maux de tête, fatigue.. peuvent être atténués voire disparaitre ;
Le fait de synchroniser respiration et mouvement aide à se retrouver et avoir une meilleure connaissance de soi et de son corps, de ses capacités et de ses limites ;
Favorise la méditation, l’apaisement, la détente, le lâcher-prise, aide à réduire l’anxiété et le stress et calmer l’état émotionnel ;
Favorise la bonne humeur et le regain de confiance en soi ;
Aide aussi à améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil ;
Peut également aider à développer sa spiritualité ;
Aide à favoriser la concentration puisque’il nécessite de suivre l’intensité et la variété des postures. L’esprit n’a « pas le temps » de s’éparpiller ;
Permet également d’éviter la lassitude et l’ennui liés à la redondance d’une activité. La routine n’existe pas avec le yoga Vinyasa.
Précautions Il est important d’être bien encadré pour débuter, afin de bien se placer et ne pas se blesser.
Le yoga Vinyasa est déconseillé :
Aux femmes enceintes notamment pour les postures inversées et le rythme soutenu. Si besoin, il est préférable de se tourner vers le Hatha Yoga ou le yoga prénatal :
En cas de problèmes articulaires ;
Après une opération.
Dans ces cas, il est préférable de demander l’avis d’un médecin avant tout pratique de Yoga Vinyasa.
Le Vinyasa yoga offre un large éventail de poses et de séquences,
Ce qui le rend adapté à tous les niveaux de pratique, des débutants aux avancés.
Cependant, il est conseillé de consulter un professeur expérimenté pour vous guider dans les techniques appropriées et vous assurer de pratiquer en toute sécurité.
Nous verrons dans notre prochain post un autre type de Yoga.
Si vous avez aimé ce post n'hésitez pas à cliquer sur le petit cœur ou mieux encore laissez un pti commentaire pour échanger sur ce post. Belle pratique à vous !
Namaste.
Rédaction : Laetitia TRIVIC
Fondatrice du StudioNamasteYoga, de la VillaStariKamen et de l'Ecole de Yoga-YOGA KALEE