Planning Mysore Style

Faute de participants les Mysore style sont annulés.

 

Le programme d'Ashtanga Yoga

Qu'est ce que L'Ashtanga Yoga ? :

Créé par le maître indien Pattabhi Joïs dans les années 50, l'Asthanga est un yoga dynamique et assez exigeant. 

En effet, l'ordre dans lequel les postures (Asanas) sont pratiquées est immuable et il ne faut pas marquer le moindre arrêt entre les postures mais les enchaîner à l'aide de « transitions » (des mouvements dynamiques de liaison comme un petit saut par exemple). Enfin, la sudation générée pendant la pratique permet au corps de se détoxifier.

 

L’Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de yoga. C’est un yoga dynamique et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement (Vinyasa), soutenu par une respiration spécifique (Ujjayi Pranayama) engageant les verrous internes (Bandhas) et la direction du regard (Drishti), dans un enchaînement fluide et rythmé.

Le terme Ashtanga vient du sanskrit "asta", huit, et "anga", membres ou parties.

Ces huit membres évoquent les huit principes fondateurs de l'Ashtanga :

- Restriction de soi,

- Observance,

- Pratique physique,

- Respiration,

- Maîtrise des sens,

- Concentration,

- Méditation

- Réalisation de soi.

 

La particularité du yoga Ashtanga est qu'il consiste en une séquence fixe de postures, composée de six séries. La première série est la plus facile et la sixième la plus exigeante. Dans chaque série, les postures de yoga sont toujours les mêmes et on les enchaîne de manière fluide et on la pratique 6 jours sur 7 pendant des années.

 

Pratique physique et respiration sont au centre de l'Ashtanga, qui vise à synchroniser son souffle avec ses mouvements.

Philosophie :

Ashtanga signifie en sanskrit Huit (Asht-) Membres (-Anga). Cela fait référence au système classique du yoga exposé par Patanjali décrivant les huit étapes ou branches du yoga, menant à la réalisation de soi, qui sont : Yama (code moral), Niyama (auto purification et étude), Asana (postures), Pranayama (contrôle de la respiration), Pratyahara (contrôle des sens) Dharana (concentration), Dhyana (méditation), Samadhi (contemplation)

Structure du cours :

Mantra

Salutation au soleil A

Salutation au soleil B

Postures debout

Postures assise

Postures de fin

Mantra

Savasana (posture de relaxation) non guidé

Les bienfaits physiques :

L’Ashtanga Yoga assouplit et muscle l’ensemble du corps. La pratique quotidienne accroît souplesse, force, tonicité et équilibre. Pratiqué régulièrement et à long terme, ce yoga peut soulager les douleurs du dos, réduire l’hypertension et favoriser une saine hygiène de vie.

Les bienfaits psychologiques :

L’ Ashtanga Yoga permet de lutter efficacement contre le stress et le surmenage par la maîtrise de la respiration. Ce Yoga a pour avantage de calmer l’esprit et d’augmenter la concentration. La répétition des postures permet de les approfondir et de méditer en mouvement. La pratique régulière de ce yoga réduit les réactions émotionnelles et les effets négatifs du stress. Il allie harmonieusement corps et esprit.

Afin d'évoluer dans votre pratique de l'Ashtanga Yoga,
voici le "Programme d'Ashtanga Yoga"
que vous propose le StudioNamasteYoga
Le cours hebdomadaire du samedi à 11h00 (durée 1h30 - voir page "tarifs")
Ce cours est destiné à une pratique "guidée"(*) de la série
Le professeur guide et aligne l'élève à chaque posture 
En guise de support, l'élève a à sa disposition, devant son tapis, la plaquette des postures définies qui seront effectuées durant la pratique. Ainsi que les outils (briques, sangles)
Le professeur énoncera :
- Le numéro de la posture à réaliser
- Le nom en Sanskrit des Asanas (postures)
- Le Dristhi (direction du regard) 
(*) Pratique "guidé" : C’est un cours guidé par le professeur, l’accent est mis sur l’importance donnée aux vinyasas, à la fluidité du mouvement et à la connexion avec le souffle. C’est un cours qui donne du challenge aux élèves, car ils sont invités à respecter le flux du cours, à prendre soin de leur propre corps dans les postures avec très peu d’instructions détaillées.
 
Le détail technique des postures s'acquiert en partie lors des cours thématiques d'Ashtanga Yoga certains samedis apm (voir page "planning cours à thème"). Pensez à réserver d'avance ces cours afin d'assurer votre place
il est recommandé pour ceux qui pratiquent déjà le "Mysore Style" (*) de respecter le rythme du cours en pratique guidée par le professeur et ne pas anticiper la postures suivantes sans la diction du professeur et ainsi de pratiquer avec le contrôle de l’ego.
A venir... :
Viendra dans ce cours hebdo du samedi matin  (planning à définir) des sessions de "Mysore Style" (*) réservés pour les élèves déjà initiés à la pratique.
(*) Pratique "Mysore Style" : C'est un cours où chacun pratique au rythme de sa propre respiration et de ses capacités. Le professeur est présent pour vous aider si vous oubliez quelque chose, vous donne des conseils personnels, ce qui n’est pas toujours possible dans un cours guidé. Vous avez également devant votre tapis la plaquette des postures.
Le cours thématique certain samedi apm (durée 1h30 voir "Planning cours à thème" et "tarifs")
Ce cours est destiné à l'étude technique des postures définies dans la série 1 afin de pouvoir suivre avec plus de facilité le cours d'Ashtanga Yoga en pratique guidée et d'Ashtanga Yoga Mysore Style du samedi matin.
Etude technique et détaillée de chaque posture :
- Entrée dans la posture
- L'alignement même de la posture
- La sortie de la posture
- La liaison fluide entre les postures
Apprentissage :
- des Mantras ("chant" en Sanskrit) d'ouverture et de fermeture.
- des noms des postures en Sanskrit (langue ancienne indienne)
- de la respiration Ujjayi (légère contraction du larynx)
- du positionnement des Dristhis (direction du regard)
Au plaisir de vous voir au StudioNamasteYoga pour cette magnifique pratique qu'est l'Ashtanga Yoga​.
Places limitées (11) Pensez à réserver pour assurer votre place.
Amener : petite serviette éponge
Namasté