- RETRAITE DETOX - YOGA - RANDONNEE en CROATIE

5 jours / 4 nuits

Du Mardi 9 au Samedi 13 Mai 2023

399€ Hébergement OFFERT

(chambre partagée) - Places limitées à 9 participants

- NOTRE FORMULE EST UNE PRISE EN CHARGE GLOBALE DU CORPS ET DE L'ESPRIT -

Notre approche globale de la détoxification est à la fois simple, complète et d’une efficacité redoutable !

Notre formule « Retraite Détox - Yoga - Randonnée » s'articule au travers de

3 modalités d’action à la fois complémentaires et synergiques

Cours de cuisine

DETOX

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DIETETIQUE

La base de la detox corporelle. Éliminez les toxines accumulées pour purifier vos cellules et assainir votre organisme.

Cours de yoga

YOGA

MEDITATION

LE RETOUR SUR SOI

Revenir à sa source pour se libérer l’esprit et le cœur, retrouver une qualité de rapport à soi en harmonie avec le monde.

sentier de randonnée pédestre

RANDONNEE

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MOUVEMENT du CORPS

Stimuler votre vitalité et entretenez votre musculature tout en favorisant la fonte de la masse « grasse »

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NOS INTERVENANTS
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Clara Scholz

Nutritionniste

en cuisine végétale

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Laetitia Trivic

Professeure de

Yoga & Méditation

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Marie-France

Bernabeu

Masseuse

Une retraite holistique Detox/Yoga/Randonnée proposée par le StudioNamasteYoga de Soissons est une halte pour le cœur et l'esprit. C'est un temps favorable pour :

  • Se reposer,

  • Souffler,

  • Trouver du réconfort au cœur de nos vies bousculées,

  • Réfléchir au sens de son existence, prendre du recul avant de faire des choix importants,

  • Approfondir les grandes questions de la vie, mieux comprendre les fondements du Yoga,de la Méditation et de sa santé.

 

Notre "Retraite Detox/Yoga/Randonnée" marquera une pause dans votre quotidien. Réaliser votre retraite à la "VillaStariKamen est le cadre idéal et propice à l’intériorité et le rythme de la retraite rendent disponible à soi-même et sa connexion avec l'Univers.

 

 

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DETOX - DIETETIQUE

Notre environnement, alimentation et hygiène de vie favorisent l’accumulation des toxines de tout genre dans l’organisme. En s’accumulant, ces toxines et autres déchets métaboliques entravent le bon fonctionnement de vos cellules et organes. À la longue, votre corps s’encrasse et perd de sa vitalité.

​​COURS DE CUISINE VEGETALE

Notre intervenant(e) animera des ateliers autour de la cuisine végétale. Elle vous enseignera ses petites astuces pour cuisiner sainement, avec des produits bio et de saison, mais sans jamais faire l’impasse sur la gourmandise et sur la générosité.

Vous apprendrez qu'il y a aussi une autre façon de s'alimenter mais également d'être en adéquation avec l'un des 8 membres du yoga intégré dans les Nyamas : Ahimsa, plus précisément, « himsa » qui se traduit par « action de causer un dommage » et « a » est un préfixe privatif. Ahimsa est une notion pacifique qui incite à ne pas nuire à autrui ou à tout être vivant. La non-violence, d’où la mise en application au travers d'une alimentation végétale.

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YOGA - MEDITATION - LE RETOUR SUR SOI

ASANAS - La pratique posturale et DHARANA La concentration

La pratique journalière (sera adaptée à tous les niveaux) du :

- Hatha Yoga (matin)

- Yin Yoga (en fin de journée après la randonnée)

Le HATHA YOGA

Le Hatha Yoga est la forme de Yoga la plus pratiquée au monde. C'est un Yoga non compétitif. Les postures sont réalisées et tenues 5 respirations. Il se pratique avec conscientisation et lenteur. Il n'est pas nécessaire d'être souple... on le devient en pratiquant le HathaYoga

Les bienfaits sont :

- Un squelette et des articulations renforcés

- La diminution des problèmes de dos
- Un esprit plus clair

- Une meilleure gestion du stress

- Moins d'anxiété
- Une meilleure qualité de sommeil

- Davantage de souplesse

Le YIN YOGA
Le Yin Yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs.
L'étirement en douceur est tenu plusieurs minutes laissant ainsi le temps aux muscles de s'étirer.
Il n'est pas nécessaire d'être souple... on le devient en pratiquant le Yin Yoga

Les bienfaits sont :
- Stimule la fabrication de collagène aidant à la reconstitution des articulations et ligaments
- Améliore la flexibilité et la souplesse

- Renforce les tissus conjonctifs
- Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien
- Stimule la circulation de l'énergie

PRANAYAMA - La discipline du souffle

La respiration canalise vos énergies corporelles et psycho-émotionnelles !

Nous vous proposons tous les matins en complétement de votre pratique du Hatha Yoga plusieurs sortes  de respiration contrôlée afin d’harmoniser de manière rapide, simple et efficace votre ambiance intérieure.

Vous serez étonné(e) des bienfaits ressentis jour après jour au fil de votre séjour.

MEDITATION - Relaxation introspective

La méditation est à l’Esprit ce que l’entretien corporel est au corps !

Elle est la clef ultime de votre bien-être, celle conduisant à la paix intérieure et à l’amour inconditionnel.
Ce n’est pas la seule, mais elle est pour sûr celle qui s’éduque … au même titre qu’apprendre à marcher ou à jouer d’un instrument.

Méditer est très simple puisqu’il suffit d’écouter son intériorité.
Simple, mais pas si facile au début car la société ne nous forme pas à cela.

Il est donc bon d’avoir un praticien formé dans l’accompagnement introspectif.

La relaxation guidée est aussi très pertinente pour atteindre un état de détente en lien avec le corps.

Les consignes de guidage permettent d’utiliser la force de notre imaginaire pour sortir de notre routine mentale habituelle.

 

ESPACE COCOONING - Ralentir - Faire une pause

Durant vos temps de repos, vous pourrez à loisir accéder à la piscine chauffée (à partir du mois de avril) ainsi qu'aux espaces cocooning du centre en intérieur ou en extérieur.

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MOUVEMENT du CORPS - RANDONNEE

 

Rappel de la définition du mot randonnée :

Promenade assez longue où, généralement, on revient à son point de départ (dictionnaire Larousse)

 

Si besoin, 2 groupes seraient formés avec 2 niveaux : 1 groupe un peu plus endurant, 1 groupe en mode balade.

3 sentiers différents seront empruntés durant la retraite.

Nous précisions que l'objectif de cette activité est de se connecter à la nature et aux éléments, de trouver du plaisir à contempler les paysages, la faune et la flore et non dans la recherche d'un challenge sportif au travers de sentiers aux pentes abruptes et difficiles d'accès.

Nous souhaitons assurer la sécurité du groupe ; de ce fait Le rythme, le dénivelé et la distance seront d'un niveau accessible tous niveaux, de façon à ce que le corps puisse être disponible pour les autres pratiques de Yoga. Ce n'est pas une Retraite ou Stage full Randonnée. C'est un temps partagé qui se doit être d'un niveau modéré.

L'ensemble des activités proposées dans la Formule amplifient les effets DETOX, tant au niveau corporel que psychique : chacune d’elles stimule votre organisme de manière bien spécifique mais travaille en synergie et cohérence avec les autres.

Toutes participent à faire abondamment circuler le sang, la lymphe ainsi que l’énergie (Qi) dans les méridiens.

Cette circulation se déploie à la fois en périphérie (peau) et en profondeur (organes) de vos structures corporelles & énergétiques. Il s’ensuit une régulation, une harmonisation globale et bénéfique.

Les promenades vous conduisent sur les plus beaux sentiers d'un lieu protégé et authentique au cœur du Parc national de la Krka.

Chaque nouvelle journée appelle un nouveau sentier, une nouvelle découverte, un nouveau décor …

Sur le plan physique, ces ballades d’environ 2h de marche stimulent en douceur votre activité cardiaque ainsi que vos muscles en général.

 

Vous passerez votre "RETRAITE DETOX - YOGA - RANDONNEE" à la Villa Stari Kamen Wellness, un lieu authentique en plein cœur d'une nature préservée. Un lieu apaisant, propice à l'introspection, le cocooning, loin du stress quotidien et du stress.

NOTRE FORMULE « RETRAITE DETOX - YOGA - RANDONNEE" à la Villa Stari Kamen opère en douceur le grand « nettoyage intérieur » dont votre corps a besoin :

- Une détoxination en profondeur, ô combien libératrice !

- Purifié et assainit, votre organisme retrouve un fonctionnement physiologique optimal.
- Vous retrouvez également vitalité, tonus et appétence aux saveurs de la vie.
- Vos mécanismes d’auto-guérison sont renforcés, contribuant également à booster votre mieux-être.

 

NOTRE FORMULE « RETRAITE DETOX - YOGA - RANDONNEE" à la Villa Stari Kamen vous offre de plus le cadre idéal et porteur pour lâcher du lest … et quelques kilos superflus !

Le lieu et activités proposés favorisent la détente, l’introspection et le cocooning, loin du quotidien et du stress.

Toutes ces conditions vous permettent de découvrir une plus grande clarté d’esprit et vivre une expérience de soi plus intense.

Grâce à NOTRE FORMULE « RETRAITE DETOX - YOGA - RANDONNEE" à la Villa Stari Kamen , plongez au cœur de votre bien-être  !

LE LIEU

La Villa Stari Kamen Wellness se situe dans le village de Mokro Polje à 20 min de Knin, 1h30 aéroport Split, 1h15 aéroport Zadar.

La Villa Strari Kamen Wellness est située au coeur d'une nature de type méditerranéen. La rivière Zrmanja est toute proche et procure fraicheur lorsque les températures montent.

Vous passerez cette RETRAITE dans un endroit complètement privatisée, rien que pour vous. Nous accueillons maximum 8 élèves, afin de vous garantir une qualité d'accueil et d'attention pour votre pratique.

La Villa Stari Kamen Wellness respecte l'architecture authentique du lieu avec ses pierres du pays et une approche écoresponsable avec un mobilier essentiellement de récupération entièrement rénové avec des produits écologiques, une autonomie en utilisant l'eau de pluie et un système d'électricité grâce aux éoliennes.

La nature préservée et directement accessible vous offrira plusieurs  pourrez découvrir les beautés qu'offrent cette belle région de la Dalmatie, ses cascades, ses monastères, une mer chaude et cristalline, du rafting, du canyoning, de belles balades dans les montagnes, du bateau dans le canyon de la rivière Krka. Bref de multiples activités pour compléter votre séjour et vos temps libres.

Un parfait mélange entre la découverte de soi-même et la découverte d'un pays extraordinaire et authentique.

 

Plusieurs espaces pour la pratique du yoga et de la méditation, La Villa Stari Kamen Wellness vous offre :

  • une grande salle de pratique de 55 m² couverte à l'étage dotée d'une grande baie vitrée ouverte sur la nature,

  • un grand espace autour de la piscine

  • Plus de nombreux lieux directement au coeur de la nature ou au bord de la rivière proche.

Grace à son grand jardin entourant le cosy centre, des espaces de détente et la Pool house vous permettront de vous isoler si vous le souhaitez pour partager vos discussions avec d'autres stagiaires ou pour lire tranquillement à l'ombre des chênes ou des oliviers.

Nous avons plusieurs contacts avec les voisins aux alentours pour nous fournir en fruits et légumes du jardin , des œufs de poulettes heureuses, du fromage, du miel produit avec un vrai respect de l'animal. Nous nous assurons que tous les produits animaux ou sous produits animaux sont produits avec respect et bienveillance et restent en dehors de toute exploitation industrielle.

Venez à la rencontre de ce pays qui offre tellement de possibilités pour se ressourcer et passer des moments unique de partage et de convivialité.

 

Votre professeure Laetitia TRIVIC

  • Certification VINYASA RYS 200h Yoga Alliance Internationale à Mysore en INDE

  • Certification ASHTANGA 150h Yoga Alliance Internationale à l'EFAY à Paris

  • Certification HATHA RYS 200h Yoga Alliance Internationale

  • Certification PILATES MAT1 "L'Atelier Pilates" Toulouse (octobre 2017)

  • Certification PRE& POST NATAL Formation DE GASQUET Paris (janvier 2018)

  • Stage d'Ashtanga avec Kino McGregor, papesse du Yoga à Miami

  • Stage d'Ashtanga avec Petri Raisanen, élève et ami proche de Sri K.Pattabhi Jois

  • Stage d'Ashtanga/yin yoga avec Mark et Joanne Darby à Aix les Bains

  • Stage Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa flow yoga, yin restorative, yin yoga, Pilates

  • Pratique aux studios : AshtangaYogaParis, Arnaud Gérard, Samasthiti, Centre Tao, Studio Keller, etc...

  • 1 mois dans un Ashram à Mysore en Inde (Samyak)

  • Sri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute à Mysore en Inde

Les ATOUTS de notre formule

  • L'hébergement offert - tarif exceptionnel 

  • Pratique journalière du Hatha Yoga et Yin Yoga

  • Pratique journalière du Pranayama

  • Pratique journalière de la Méditation (silencieuse et guidée)

  • Randonnée journalière, un sentier différent chaque jour

  • 4 nuits (hébergement en chambre partagée, il n'y a pas de chambre individuelle)

  • Climatisation/Chauffage dans toutes les pièces (chambres, salle de pratique, cuisine, salon)

  • Cours de cuisine (detox, vegan, "prep meal", astuces)

  • 3 espaces de pratique à la Villa puis d'autres en pleine nature suivant la météo

  • Accès libre à la piscine chauffée au printemps et automne

  • Accès aux espaces de détente

  • Table de ping pong - Espace pour jeux de boules

  • Un lieu unique pour partager de merveilleux moments de convivialité, et prendre le temps de prendre du temps pour soi, ralentir…

EXEMPLE PLANNING TYPE*

(*à titre indicatif, celui-ci peut être réajusté en fonction de la météo et autres évènements extérieurs)

 

  • 07h45 : Jus Détox

  • 08h00 : Séquence de yoga orienté Detox

  • 09h15 : Brunch

  • 10h00 : Cours sur l'alimentation végétale en relation avec le contenu du brunch/diner

  • 11h00 : Randonnée/marche

  • ~14h00/15h00 (selon la durée de la randonnée) : Temps libre avec snack

  • 17h00 : Atelier cuisine

  • 18h30 : Diner

  • 19h30 : Yoga relaxant visant à décontracter le corps et l'esprit (Yin Yoga ou Yin Restorative ou Méditation ou Yoga Nidra)

 

Niveau de pratique - Tous niveaux

Pour le Yoga

Le programme  est ordonnancé de façon à ce que les cours soient tout à fait acceptable physiquement, car il y a des temps de repos conséquent. A par la pratique du Hatha Yoga (1fois par jour) qui active muscles et étirements les autres yoga/Enseignements sont doux et relaxants.

Toutefois bien sur il vous faut avoir une condition physique apte à la pratique du Yoga lors de l'intégration de cette retraite. Pour ce faire nous vous invitons à suivre durant ce laps de temps des cours au StudioNamasteYoga de Soissons ou tout autre studio de Yoga avec un professeur certifié.

 

Pour la Randonnée

Si besoin, 2 groupes seraient formés avec 2 niveaux : 1 groupe endurant, 1 groupe en mode ballade.

3 sentiers différents seront empruntés.

Types de yoga enseignés

  • Yoga detox : Postures tenues, recherche d’alignement et aux possibilités de chacun. Respiration, sensations corporelles et intériorité. 

  • Méditation/ Pranayama : Pratique visant à produire un calme intérieur, la vacuité de l'esprit et l'apaisement progressive du mental. 

  • Yoga nidra : Techniques de relaxation profonde et d’introspection. Libérer vos émotions et blocages psychiques. Évacuez le stress.

  • Yin yoga : Étirements du corps sur durée déterminée, combinant une respiration lente et profonde. Gagnez en souplesse. 

  • Pranayama : Enseignement et pratique des différents types de respirations praniques. 

 

Langues

Langue d’enseignement : Français

Matériel de Yoga sur place à votre disposition

  • Tapis de yoga

  • Bolster

  • Briques

  • Sangles

  • Amortisseurs de genoux

Il est préconisé de ramener​

  • 1plaid

  • 1mala (collier de 108 perles) pour la méditation

  • 1 gourde

  • 1 mug

TARIFS

399€ en chambre partagée - 798€ en chambre individuelle (si disponibilité)

Nous rappelons que l'hébergement est OFFERT pour cette retraite.

Ce prix est donc un prix exceptionnel pour ce type de produit.


Ce qui est inclus dans le tarif

  • 4 nuits d’hébergement à la "Villa Stari Kamen Wellness"

  • Repas intégrés au programme

  • Cours de Yoga et Pranayama

  • Cours de Yin Yoga

  • Séances de Méditation et Yoga Nidra

  • Cours de cuisine sur l'alimentation spécifique vegan

  • Cours sur l'alimentation detox

  • le thé, eau et café sont disponibles en libre-service toute la journée

  • Accès à la piscine et aux espaces de pratique et de méditations

  • L'accompagnent aux randonnées

  • Et le sourire omniprésent de votre professeure de yoga 😊

 


Ce qui n’est pas inclus dans le tarif

  • Le vol A/R

  • Le transfert Aéroport/Lieu de la retraite/formation selon saisons et nombre de participants  - prix indicatifs (selon prix de l'essence) 30€/pers Aller et 30€/pers retour pour un groupe de 9 personnes).

  • Le transfert Aéroport/Lieu de la retraite pour 1pers est de 90€ Aller et 90€ pour votre retour si celui ci est pris en charge par nos soins. Un taxi lambda vous prendra 140€/aller et 140€/retour comme en France.

  • Les massages

 

Dois je réserver moi même mon vol ?

Le StudioNamasteYoga n'ayant pas le statut de voyagiste ne peut pas, d'un point de vue législatif, effectuer des réservations de vols pour un groupe.

 

Cependant le StudioNamasteYoga vous accompagne dans cette démarche ; 

Dès lors où la retraite est confirmée et les vols ouverts sur les compagnies qui desservent Split ou Zadar, le StudioNamasteYoga vous préconisera un vol de façon a optimiser le cout des transferts. 

Paris/Split ou Paris/Zadar suivant la compagnie.

Compagnie low cost Easyjet ou Transavia pratiquent des prix très intéressants.

Ne réservez pas votre vol tant que vous n'avez pas notre Go.

Transfert Aéroport => "Villa Stari Kamen Wellness" =>Aéroport :

Un transport privé groupé sera réservé en fonction du nombre de personnes.

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PRESTATIONS NON INCLUS

Massages proposés (pré-réserver votre souhait lors de votre inscription)

 

Massage du ventre DETOX : 30 mn – 25 €
Le cerveau et le ventre sont intimement liés et communiquent entre eux. Le ventre est le siège de nos émotions, il est désigné comme le second cerveau de notre corps.
Ce massage libère les tensions, le stress, les émotions de l’ensemble des organes de l’abdomen.
-Détoxine tout le corps.
-Favorise l’élimination des déchets (Constipation).
-Favorise la circulation sanguine et lymphatique.
-Soulage les douleurs (Règles, douleurs lombaires/articulaires, les maux de tête...) ...

 

Réflexologie Plantaire DETOX : 45 mn – 40 €
La période du printemps est particulièrement propice à la détoxification du foie qui en est l’organe majeur. On s’attardera sur les zones réflexes concernées. Ces techniques très efficaces s’inscrivent dans une prise de conscience du corps et des effets de notre alimentation sur la santé.


Réflexologie Plantaire : 60 mn – 50 €
Elle permet de soulager la personne en traitant les différents déséquilibres du corps humain, grâce à des pressions manuelles exercées sur certaines zones des pieds.
Ces zones ou « points réflexes » sont en relation avec les différents organes du corps, suivant une cartographie précise.
La réflexologie est ainsi un véritable toucher de santé qui prend en compte le corps
dans sa globalité. Un massage détente est compris dans la prestation.


L’Essentiel : 75 mn – 60 €
Ce massage complet du corps est la synthèse des techniques californiennes, favorisant le rythme et la fluidité, et des techniques suédoises, massage en profondeur des différentes parties du corps. Il prend en compte la personne dans sa globalité et apporte une profonde relaxation. Comprend aussi le massage du ventre DETOX.


Le Grand Relaxant : 45 mn – 40 €
Dérivé du massage Essentiel, le Grand Relaxant se consacre uniquement à la partie postérieure du corps. C’est l’occasion de découvrir une séance de massage bien-être à l’huile.


L’Access Bars : 60 mn – 50 €
L’Access Bars se définit comme un soin énergétique. Il s’agit d’activer par un toucher doux, 32 points situés sur le crâne. Ces 32 points activent des connexions électromagnétiques (comme le champ d’énergie d’une pile) appelées Bar.
On peut comparer l’Access Bars à un Reset sur un ordinateur.


La Trame : 45 mn – 40 €
La Trame est une technique vibratoire élaborée en 1990 par Patrick BURENSTEINAS, physicien et alchimiste. Cette méthode de 16 gestes permet de rééquilibrer la circulation d’informations énergétiques pour un mieux-être, une ré harmonisation du corps.

 

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CONDITIONS GENERALES DE PARTICIPATIONS

 

IMPORTANT et ESSENTIEL - Règles de bonne conduite

Pour assurer le bon déroulement de cette "Retraite Detox/Yoga/Randonnée", votre attitude pendant le déroulement de celle-ci est très importante.

Le programme de cette "Retraite Detox/Yoga/Randonnée" est mis en place avec un enchaînement bien structuré. Tous les éléments qui composent ce programme ont une fonction bien précise et aucune pratique ou activité n'est laissée au hasard. Ils interagissent pour créer une expérience harmonieuse. Le programme vous engagera activement, sauf pendant les temps libre. 

La cuisine est un espace privé, si vous avez besoin de quelque chose merci de le demander, nous nous ferons un plaisir de vous servir.

Le programme mobilise toute votre attention et demande une présence active de votre part.

Pour participer à cette "Retraite Detox/Yoga/Randonnée", il est nécessaire, de prendre part, sans exception, à tout ce qui est définit dans le programme.

Nous sommes un groupe et nous partageons cette expérience ENSEMBLE. Si vous avez besoin de trouver un peu de solitude, aucun soucis, vous pouvez tout à fait le faire durant les temps libres quotidien et justement fait pour prendre de la distance si on le souhaite et prendre un temps pour soi, cela est également nécessaire.

Les temps de "temps libres" proposés et intégrés dans le programme de la retraite ne sont pas interchangeable au regard d'un souhait personnel.

Il ne vous sera donc pas autorisé d'organiser vous même une activité "touristique".

La Croatie est un magnifique pays avec tellement de choses à faire qu'on pourrait y rester toute une vie.

Si certains lieux touristiques non programmés dans cette retraite vous intéressent, n'hésitez pas à prolonger votre séjour HORS de la planification de cette retraite ou de revenir lors de vos prochaines vacances. Nous nous ferons un plaisir de vous donner des conseils sur la région.

Comme vous avez pu le constater le programme est agencé avec des horaires qui tiennent compte de l’ordonnancement du programme du SNY, et des contraintes horaires des activités. il vous est donc demandé de respecter les horaires des différents cours et activités afin que nous puissions tous commencer les cours de Yoga et Méditation ou partir/revenir à l'heure à nos activités.

Même si cette expérience est enrichissante, il peut y avoir aussi des moments difficiles. Votre séjour avec nous est une pause dans votre vie normale, et vous êtes en même temps venu pour travailler sur vous-même.

Laissez votre esprit ouvert, bienveillant, tolérant envers les différentes personnalités et caractères qui composent le groupe. 

  • Avant validation de votre inscription nous aurons un entretien de quelques minutes (Studio/zoom/téléphone) afin de s'assurer que vos attentes sont bien en adéquation avec ce que propose l'organisateur ; le StudioNamasteYoga.

  • Avant tout il est fondamental que vous ayez soigneusement lu et compris la description de cette "Retraite Detox/Yoga/Randonnée" organisée par le StudioNamasteYoga de Soissons et que vous soyez réellement motivé pour y participer selon les conditions décrites précisément.

  • D'être en accord avec le programme et de ses horaires (voir l'exemple de la journée type)

  • Avoir une pratique du Yoga et de la Méditation en amont, même si le niveau est débutant il n'y a pas de soucis.

  • D'être en accord avec les règles éthiques et philosophiques de la