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Mon expérience Vipassana : 4 jours de méditation profonde à Koh Phangan

Photo du rédacteur: LaetiYogaPassionLaetiYogaPassion


Posture de méditation
Je fonds dans mon espace intérieur
Vipassana : Une expérience méditative en lien profond avec le Yoga

Dans l’univers du Yoga, la méditation est souvent évoquée comme un complément à la pratique des asanas, une manière d’apaiser l’esprit après avoir travaillé le corps.

Mais la méditation Vipassana, avec sa profondeur et son intensité, va bien au-delà.

Elle nous invite à plonger dans le silence, à observer sans jugement, et à explorer les profondeurs de notre être avec une clarté et une honnêteté rarement rencontrées ailleurs.

J’ai eu la chance de vivre cette expérience unique durant 4 jours à Koh Phangan, en Thaïlande.

Loin des plages animées et de l’effervescence touristique, je me suis retrouvée dans un lieu simple et serein, entourée de jungle et du chant apaisant des oiseaux et du son incroyable des cigales thaïlandaises.

Ce n’était pas un séjour de détente à proprement parler, mais un véritable voyage intérieur.



salle de méditation
Salle de méditation
Le silence comme guide

Durant ces 4 jours, la règle était claire : pas de parole, pas d’échange de regards, pas d’interaction. Le silence absolu. Au début, ce fut déconcertant.

Nous sommes tellement habitués à combler le vide avec des mots, des distractions, que ce silence semblait presque oppressant.

Mais peu à peu, il s’est transformé en allié, un espace où chaque pensée, chaque sensation pouvait émerger sans être étouffée.

Assise sur mon coussin, les premières heures de méditation étaient un combat intérieur.

Mon esprit vagabondait, inventant mille raisons de m’agiter.

Mais la méthode Vipassana, centrée sur l’observation des sensations corporelles, m’a appris à simplement observer.

Ne pas réagir, ne pas juger, juste être. Et dans cette simple observation, quelque chose a commencé à changer.



Une connexion profonde avec le yoga

Le lien avec le Yoga m’est apparu clairement dès le deuxième jour. Tout comme dans une posture où l’on apprend à respirer à travers l’inconfort, Vipassana m’a enseigné à rester présente face à mes pensées et mes émotions, même les plus inconfortables. Chaque sensation dans le corps devenait une leçon de non-attachement. Ressentir sans s’identifier, accueillir sans s’agripper.

Temple de méditation
Vipassana - Moines allant au temple

Le Yoga nous prépare à cet état de pleine conscience. Les asanas que j'enseigne auprès de mes élèves au StudioNamasteYoga de Soissons nous indiquent à tous la discipline, la patience, et surtout la capacité à être présents dans notre corps. Vipassana est une extension naturelle de cette pratique. Elle nous permet d’aller encore plus loin, d’explorer ce qui se cache derrière l’agitation de notre esprit et de goûter à la sérénité qui se trouve au-delà.



Asana posture de l'arbre
Un ancrage au travers de Vrikshasana

Une transformation subtile mais profonde

Au fil des jours, j’ai commencé à ressentir une transformation subtile. Le bruit incessant de mes pensées s’est apaisé. Les sensations dans mon corps, surtout dans mon genoux droit, même les plus fines, devenaient plus perceptibles. Et surtout, une clarté intérieure a émergé, comme si un voile avait été levé.

En quittant cette retraite de 4 jours, je n’étais pas une personne totalement différente, mais quelque chose en moi avait changé. Une meilleure compréhension de mes schémas mentaux, une patience accrue envers moi-même et les autres, et une reconnaissance profonde de l’importance du moment présent.




Yoga asana guerrier 1
Guerrier I pour affronter son espace de silence
Vipassana : un chemin accessible à tous

Si tu pratiques le Yoga et que tu cherches à approfondir ton lien avec toi-même, je t’invite à considérer Vipassana. Ce n’est pas une pratique facile, mais elle est incroyablement enrichissante. Elle t’enseignera à être pleinement présent·e dans ton corps, à observer sans réagir, et à découvrir une paix intérieure qui dépasse les mots.

Comme le Yoga, Vipassana est un chemin, une pratique à expérimenter. Que tu sois novice ou yogi confirmé·e, cette méthode te rappelle une vérité essentielle : tout ce que tu cherches se trouve déjà en toi. Il suffit de s’arrêter, d’observer et de laisser le silence révéler la magie.



Participer à une retraite Vipassana ? : pas besoin d’aller au bout du monde
Salle de méditation
Salle de méditation
Centre de méditation
Site vipassana France : Dhamma Mahi

Bien que mon expérience Vipassana en Thaïlande ait été marquante, il est important de rappeler qu’il n’est pas nécessaire de voyager à l’autre bout de la planète pour vivre une retraite Vipassana. Il existe de nombreux centres à travers le monde, y compris en France et dans d'autres pays européens, qui offrent des retraites de qualité.

Cependant, l’un des aspects spécifiques en France (et dans certains pays occidentaux) est qu’il peut y avoir un système de tirage au sort pour s’inscrire, notamment en raison de la forte demande et du nombre limité de places dans les centres.




C’est pourquoi certains choisissent de participer à une retraite dans des pays comme la Thaïlande, où les procédures d’inscription sont souvent plus simples et sans tirage au sort.



Comment s’inscrire à une retraite Vipassana ?

Si vous souhaitez participer à une retraite Vipassana, voici les étapes générales à suivre :


temple de méditation
Dans le temple
  1. Trouver un centre proche de chez vous : Le site officiel de Dhamma, l’organisation qui gère de nombreux centres Vipassana à travers le monde, est une excellente ressource. Vous pouvez y rechercher un centre dans votre région : dhamma.org.


  2. Vérifier les dates disponibles : Les retraites Vipassana sont souvent organisées tout au long de l’année, mais il est conseillé de consulter le calendrier bien à l’avance, surtout si vous avez des contraintes de dates.


  3. Remplir une demande d’inscription en ligne :

    • L’inscription se fait généralement en ligne, via le site du centre choisi.

    • Il est courant de remplir un formulaire détaillé sur vos antécédents médicaux, votre expérience en méditation et vos motivations. Cette étape aide les organisateurs à s’assurer que les participants sont prêts à vivre cette expérience intense.

    • Certains centres, comme en France, peuvent utiliser un système de tirage au sort pour attribuer les places disponibles. Si vous n’êtes pas retenu·e la première fois, vous pouvez réessayer pour d’autres dates.


  4. Respecter les conditions : Une fois inscrit·e, il est important de lire attentivement les règles du centre, comme le silence absolu (noble silence), l’absence de distractions (téléphone, livres, etc.), et le respect du programme quotidien strict.


  5. Le coût de la retraite : Les retraites Vipassana fonctionnent uniquement sur le principe du don. Elles sont gratuites, mais les participants sont encouragés à faire une donation après la retraite, afin de permettre à d’autres de vivre la même expérience.



Pourquoi choisir un centre près de chez soi ?
Au pied du bouddha d'or
Au pied du bouddha d'or

Bien que les paysages exotiques de la Thaïlande ou d’autres destinations puissent être attirants, l’essence de Vipassana ne dépend pas du lieu, mais de votre engagement à pratiquer. Participer à une retraite dans un centre proche de chez vous présente plusieurs avantages :

  • Moins de coûts liés au voyage.

  • Une intégration plus facile de l’expérience dans votre quotidien après la retraite.

  • Moins de fatigue liée au décalage horaire.

Que ce soit en Thaïlande, en France ou ailleurs, l’essentiel est de se rappeler que Vipassana est une expérience profondément personnelle.

Ce voyage intérieur ne dépend pas du lieu, mais de votre capacité à vous ouvrir au silence et à l’observation.

Alors, que vous choisissiez un centre local ou une destination plus lointaine, sachez que l’essentiel se passe en vous.


Namaste. Laetitia

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